Отслабване5 мин четене
Как да свалим корем: какво работи наистина и какво е мит
Коремните преси не горят коремната мазнина. Ето какво всъщност работи – от храненето и съня до правилните тренировки у дома.
Тема
корем
Статии, упражнения и програми, свързани с „корем“.
Статии
Отслабване5 мин четене
Висцерални мазнини: какво представляват, защо са опасни и как да ги намалите
Не всички мазнини са еднакви. Висцералните, тези дълбоко в корема, са свързани с най-голям здравен риск, но и реагират най-добре на промяна в навиците.
Тренировки5 мин четене
Коремни упражнения за начинаещи: безопасен старт за силен и стабилен корем
Силният корем не започва с хиляди коремни преси. Ето кои упражнения да изберете като начинаещ, как да ги изпълнявате и как да прогресирате безопасно.
Тренировки5 мин четене
Планк: правилна техника, чести грешки и 12 вариации от лесни до трудни
Планкът е едно от най-ефективните упражнения за корем, но и едно от най-често изпълняваните грешно. Ето как да го правите правилно и как да прогресирате.
Тренировки6 мин четене
Упражнения за талия у дома: косите коремни мускули, стабилност и реалистични очаквания
Талията се оформя от три неща: по-малко мазнини, силни коси коремни мускули и добра стойка. Ето как да тренирате страничната част на корема у дома.
Тренировки6 мин четене
Пилатес у дома: 10 упражнения на постелка за силен корем и изправена стойка
Пилатесът изгражда силен център, по-добра стойка и контрол на движенията. Ето 10 основни упражнения на постелка и как да ги правите у дома.
Програми
4 седмициНачинаещи
Програма за корем
4 седмици леки упражнения за корем, разходки и по-добро хранене за по-стегната талия.
3 пъти седмично + разходкиКъм плана
